Råd ved gjeldsproblemer
Praktiske råd når gjelden vokser: skaff oversikt, lag budsjett, prioriter regningene, få gratis hjelp – og ta vare på deg selv og familien underveis.
Gjeldsproblemer begynner sjelden med ett stort lån. Oftere er det mange små: et kredittkort, et forbrukslån, en delbetaling, en regning som skyves til neste måned. Det første steget er det samme for alle – å få oversikt. Det føles ofte verre før du har gjort det enn etterpå.
Begynn med hvordan du får oversikt over all gjelden, og sett deretter opp et budsjett som faktisk holder. Er pengene for få til alt, viser hvilke regninger du bør betale først – bolig og strøm kommer før forbrukslånet.
Du trenger ikke klare dette alene, og du trenger ikke betale for hjelp. Nav-kontoret gir gratis råd om økonomi og gjeld, og Navs telefon for økonomi og gjeld er 55 55 33 39 på hverdager kl. 9–15. Se gratis gjeldsrådgivning.
Gjeld påvirker søvn, helse og forhold. Seksjonen har også råd om å snakke med partneren, om spillgjeld og om gjeld og psykisk helse. Kjenner du at bekymringene tar over, er fastlegen et godt sted å begynne, og Mental Helse har hjelpetelefon på 116 123.
Få oversikt
Gjeldsoversikt, budsjett, prioritering og de første dagene i en gjeldskrise.
Få oversikt over gjelden
Ingen register viser all gjeld. Slik samler du forbrukslån, inkasso, skatt, studielån og boliglån i én liste – med sjekkliste, regnearkmal og brevmal.
Lag et budsjett
Et budsjett som holder bygger på det du faktisk bruker. Slik lager du det steg for steg, med mal, SIFOs referansebudsjett og satsene for 2026.
Hvilke regninger først?
Når pengene ikke rekker, betal bolig, strøm, mat og løpende barnebidrag først. Se hvorfor skatt og pantelån går foran kredittkort og forbrukslån.
Førstehjelp ved gjeldskrise
Akutt gjeldskrise? En plan dag for dag for den første uken: fristene som haster, hvem du ringer, hva du betaler først – og hva du ikke skal gjøre.
Varselsignaler ved gjeld
Betaler du regninger med kredittkort eller utsetter post? Se de tydeligste varselsignalene, ta en enkel selvtest og finn gratis hjelp i dag.
Hjelp og rettigheter
Gratis gjeldsrådgivning, sosialhjelp, fri rettshjelp og rettighetene dine som skyldner.
Gratis gjeldsrådgivning
Kommunen skal gi råd og veiledning om gjeld gjennom Nav. Se hva rådgiveren gjør, hva du tar med, og ring 55 55 33 39 hverdager 9–15.
Rettigheter som skyldner
Du har krav på 14 dagers frist, et samlet tak på inkassokostnader, rett til å bestride kravet og til å beholde nok til å leve. Satser 2026.
Sosialhjelp ved gjeld
Mangler du penger til mat eller husleie, kan du søke sosialhjelp hos Nav – også som nødhjelp. Gjeld dekkes bare unntaksvis. Satser 2026.
Fri rettshjelp ved gjeld
Gjeldssaker gir sjelden fri rettshjelp fra staten, men studentrettshjelp og Nav er gratis. Se grensen på fem G, egenandelen og hvor du søker.
Offentlig eller privat gjeldsrådgiver?
Kommunens gjeldsrådgivning er gratis, private rådgivere tar betalt. Når kan en privat avtale lønne seg – og hva er risikoen ved kausjon og pant?
Gjeld og livet
Psykisk helse, parforhold, spillgjeld, samlivsbrudd, arv og unge med gjeld.
Gjeld og psykisk helse
Gjeld kan gå hardt ut over søvn og humør. Her er grep som letter presset, når du bør snakke med fastlegen, og hjelpetelefoner som alltid svarer.
Snakke med partneren om gjeld
Å fortelle partneren om gjeld er tungt, men hemmelighold gjør det verre. Her er en samtaleplan, hva loven sier om ansvaret, og et felles budsjett.
Spillgjeld
Spillgjeld kan løses og spilleavhengighet behandles. Ring Hjelpelinjen 800 800 40, få gratis spillfilter og se hva som gjelder ved gjeldsordning.
Felles gjeld ved samlivsbrudd
Står dere begge på lånet, kan banken kreve hele beløpet av én av dere – uansett hva dere avtaler. Slik ryddes felles gjeld etter brudd.
Arver du gjeld?
Gjeld går ikke automatisk i arv. Du blir ansvarlig bare om du påtar deg gjelden ved privat skifte eller uskifte. Slik velger du trygt.
Unge og gjeld
En glemt mobilregning blir ikke anmerkning over natten. Se når inkasso gir anmerkning, hva kreditt koster, og hvordan du rydder opp tidlig.
Spare og tjene
Sparetips, faste utgifter, matbudsjett og ekstrainntekt.
Kutt faste utgifter
Faste utgifter kutter du én gang og sparer hver måned. Slik går du gjennom strøm, forsikring, mobil, abonnementer og banklån når du har gjeld.
Matbudsjett
Mat er posten du kan styre selv. Sett et fast ukebeløp, planlegg middagene, handle én gang i uka – og få hjelp om pengene ikke rekker.
Ekstrainntekt og gjeld
Av 5 000 kroner ekstra i måneden går en tredel til skatt. Har du trekk eller gjeldsordning, kan resten gå til kreditorene. Her er regnestykket.
5 sparetips når du er i gjeld
Fem enkle sparetips når du har gjeld: budsjett, salg av brukte ting, utleie av et rom og kutt i dyre vaner – og hvorfor aksjer sjelden er svaret.